Fogyás Az
elhízás a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. Fontos tudni, hogy nem feltétlenül kell több tucat kilót fogyni ahhoz, hogy különbséget lássunk és megelőzzük a cukorbetegséget. Az Amerikai Diabétesz Társaság szerint a testsúly 7%-os csökkentése körülbelül 58%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát!
Fontos a fogyás a test egészségének és a vércukorszint javítása érdekében, de a lényeg az, hogy nem kell szélsőséges diétát követned, ami akár káros is lehet az egészségedre.
Ne dohányozzon!
Egy 2012-ben publikált kutatás kimutatta, hogy
a dohányzás összefüggésben áll az inzulinrezisztenciával és a gyulladással. Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és súlyosbítja annak szövődményeit. A tanulmány szerint a dohányzás kerülése a cukorbetegség kezelésének és a szövődmények megelőzésének egyik fontos módja.
Javítsa az alvási szokásait
Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a rövid alvási idő jelentős kockázati tényező lehet a cukorbetegség kialakulásában. Azoknál a vizsgálati időszak alatt, akik 5 órát vagy kevesebbet aludtak, majdnem kétszer akkora volt a valószínűsége a cukorbetegség kialakulásának, mint azoknál, akik 7 órát aludtak.
Comments