Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek az emberek cukorbetegséget fognak kapni, mivel van idejük és lehetőségük
megváltoztatni a szokásaikat, és a korai kezelés valójában visszaállíthatja a vércukorszintet a normál tartományba. De az egészségtelen szokásoktól való megszabadulás és az egészségesebb szokások kialakítása az első lépés az egészséged javítása érdekében.
A prediabétesz diagnózisa valójában lehetőséget ad az életmódváltásra a cukorbetegség megelőzése érdekében. Íme hét előzetes és alapvető lépés, amelyek jó módja annak, hogy elkezdje javítani egészségét és csökkentse a cukorbetegség kialakulásának kockázatát:
Légy fizikailag aktív
A fizikai aktivitás növelése az egyik legfontosabb és legjobb változás, amit meg kell tenned a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése vagy akár megelőzése
érdekében. Ha már régóta nem sportoltál utoljára, kezdd fokozatosan: a liftet lépcsővel helyettesítsd, nyújts tévénézés közben és így tovább.
A testmozgás szerves része a prediabéteszesek kezelési tervének, mivel csökkenti a vércukorszintet és a testzsírt. Az ideális edzésprogramot hetente ötször, alkalmanként 30 percig kell elvégezni. Ha nem tudsz ennyi időt egyszerre rászánni, ne feledd, hogy a rövidebb aktivitási szakaszok is beleszámítanak. A testmozgás beépítése a mindennapi életedbe egyike annak a 70 szokásnak, amelyeket a “70 erőteljes szokás a nagyszerű egészségért” című e-könyvemben ismertetek, és amely végigvezet azon, hogyan tehetsz pozitív lépéseket
a közérzeted és az általános egészségi állapotod javítása érdekében.
Comments