65 és 85 év között: ha még mindig rendelkezel ezzel az 5 képességgel, akkor jobban öregszel, mint a legtöbben.

3. 3. test védelme is. A hát és a lábak jó mobilitásának fenntartása megkönnyíti az öltözködést, a cipőfűző bekötését vagy a járműbe való beszállást.

A túlzott merevség általában az évekig tartó gyenge mobilitás és a nyújtás hiánya miatt alakul ki. Amikor a rugalmasság megmarad, a test kevesebb erőfeszítéssel mozog, kevesebb a derékfájás, és kisebb a sérülésveszély.

Ez a képesség azt jelzi, hogy az izmaid és ízületeid továbbra is megőrzik rugalmasságukat és jó egészségüket.

4. Állj egy lábon 30 másodpercig
   Az egyensúly az időskori függetlenség egyik pillére. Az egylábas állás felméri az erőt, a