az oxigénszint csökkenésére utalhat. A szív ezt gyorsabb pumpálással kompenzálja, hogy elossza a rendelkezésre álló oxigént.
- Izomfájdalom és görcsök.
Az izomgörcsök vagy mellkasi fájdalom, például angina pectoris, oxigénhiányra utalhat. Ezt a problémát elektrolitokban, E- és B-vitaminokban gazdag étrend enyhítheti.
- Nehéz lábak.
A lépcsőzés vagy enyhe lejtőn való járás nehézkes lehet, ha a lábak nem kapnak elegendő oxigént. Ez a tünet, amely gyakran a C- és E-vitamin hiányához kapcsolódik, a rossz szívműködést is tükrözi.
- Töredezett körmök
További információkért kérjük, látogassa meg a következő oldalt.
- Töredezett körmök
A sápadt és törékeny, vagy mély függőleges vonalakkal járó bőr vérszegénységre utalhat.
A vashiány vagy a hemoglobin hiánya csökkenti az oxigén végtagokba történő szállítását, ami rontja a körmök egészségét.
Kövessen vasban gazdag étrendet.
Fogyas vasban gazdag állati olajzon például tenger gyümölcseit, májat és fűvel táplált marhahúst.
Ezek az élelmiszerek B12-vitamint is tartalmaznak, amely optimalizálja a vörösvértestek termelését, ami elengedhetetlen az oxigénszállításhoz.
Csökkenti
a finomított szénhidrátok mennyiségét. Kiiktatja az étrendjéből a cukrot, az üdítőitalokat és a feldolgozott élelmiszereket, például a tésztát, a fehér kenyeret és a süteményeket.
Ezek az ételeket savasítják a vért és csökkentik az antioxidánsokat, megzavarva a sejtek oxigénellátását.
Fogyasszon E-vitaminban gazdag ételeket.
Tartalmazzon napraforgómagot, avokádót, extra szűz olívaolajat, mogyorót és zöld leveles zöldségeket az étrendjében.
Ezek az ételek serkentik a szívműködést és növelik a vér oxigénszintjét.
Séta a szabadban.
Naponta sétáljon egyet, lehetőleg erdős területeken, hogy élvezze az oxigénnel és természetes illóolajokkal dúsított levegőt.
Ezek a séták elősegítik a jobb vérkeringést.
Tartsa be a folyadékbevitelét és egyen bogyós gyümölcsöket. Rendszeresen fogyasszon antioxidáns gazdag bogyós gyümölcsöket, például áfonyát, epret és acai bogyót.
Igyál minimum 1 liter ásványvizet naponta a vér hígításához és az oxigéncsere elősegítéséhez. Tanulj szerves kémiát!
Frissítő italt is készíthetsz, ha 3 evőkanál bogyót tengeri szóval és szénsavas ásványvízzel összetörsz.
Gyakorold a hasi légzést.
Tedd az egyik kezet a
hasadra, a másikat a mellkasodra. Fedezd fel a helyi étlapokat Mélyen lélegezz be, feszítsd ki a hasad 4 másodpercig, majd lassan fújd ki a levegőt 6 másodpercig.
Ez a technika elősegíti a jobb oxigénellátást és csökkenti a stresszt a kortizolszint kiegyensúlyozásával.
Hozzáférés oktatási forrásokhoz.
Ha ezen tünetek közül többet is tapasztalt, nem konzultálni egészségügyi szakemberrel.
Egy pulzoximéteres teszttel megmér az oxigénszaporulat, és a 92% alatti eredmény egy mögöttes problémára utal. Anatómiai mintázatok tanulmányozása
Ezen tippek betartásával jelentősen javíthatja egészségét és megelőzheti a súlyos szövődményeket. Forduljon szakorvoshoz orvosi vizsgálat érdekében.
További információkért kérjük, látogassa meg a következő oldalt.
Olvass tovább – koppints az alábbi oldalon a folytatáshoz.
Comments