- Állj fel a székről anélkül, hogy használnád a kezeidet
Ez az egyszerű mozdulat a funkcionális erő egyik legjobb mutatója. Nem csak az erős lábakról van szó, hanem a test -
- azon képességéről is, hogy segítség nélkül is elbírja a saját súlyát.
Amikor valakinek a kezével kell előrehajtania magát, az általában a comb- és csípőizmok gyengeségének jele. Az évek során, ha ezeket az izmokat nem stimulálják, veszítenek tömegükből és erejükből. A probléma az, hogy sokan megszokják a kezük használatát, és nem igénylik többé a lábaikat, ami felgyorsítja az izomvesztést.
Ennek a képességnek a megtartása azt jelzi, hogy továbbra is szilárd alapokkal rendelkezel a járáshoz, a lépcsőzéshez és a botlásokra való reagáláshoz.
- Sétáljon biztonságosan hátrafelé néhány lépést
A hátrafelé járás nem gyakori,
65 és 85 év között: ha még mindig rendelkezel ezzel az 5 képességgel, akkor jobban öregszel, mint a legtöbben.
Comments